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El invierno es una época del año en la que se percibe menos la sensación de sed, por lo que es precisamente la temporada en la que más atención debemos prestarle a nuestra hidratación.

Los músculos del área de la quijada son músculos grandes y fuertes.

Práctica de deporte La transpiración del organismo cuando se suda es una forma muy efectiva para eliminar el exceso de toxinas.

Merienda: fruta con un puñado de frutos secos Cena: chuleta magra de cordero con verduras y cuscús.

Después de los excesos navideños, el cuerpo nos pide depurarnos para volver a un ritmo sano.

No tienes por qué comer todo lo que te pongan por delante No consumas por encima de tu apetito.

Dejar de lado los alimentos muy especiados, salados o azucarados, ya que irritan el estómago e intestino y, además, necesitan de agua para poder diluir la sal o el azúcar y agravan el propio proceso.

Al aplicar la loción en el cuello hazlo de abajo hacia arriba, en movimientos ascendentes, al llegar a la quijada desliza tus manos sobre la quijada hacia las orejas.

La fibra también desacelera la digestión de tus comidas, manteniendo en óptimo tus niveles de energía y de azúcar, evitando así que tengas hambre y…Sigue leyendo Come más proteína Tu ingerirás hasta 500 caloría menos por día cuando, al menos, el 30% de las calorías que comes vienen de proteínas y… Cada vez que tú comes fibra y proteína, tú aumentas el metabolismo de quemado de grasa de tu cuerpo debido a que tu cuerpo tendrá que quemar muchas calorías tan solo para digerir la fibra y proteína, además… Las proteínas aceleran el proceso de pérdida de peso porque te ayudan a crear y/o mantener tus músculos sin grasa, lo cual eleva tu metabolismo para quemar grasa y… La razón principal por la que las personas pierden peso rápido en dietas altas en proteínas es porque las proteínas suprimen el apetito manteniéndote satisfecho por más tiempo.

Para freír o condimentar, es preferible el aceite virgen de oliva.

También fortalece el sistema inmune haciéndote más fuerte contra enfermedades y virus.

Es fácil pasarnos con los alimentos que más ansiamos, por lo que debes decidir con antelación qué alimentos vas a tomar en tu comida trampa.

Los hombres pueden usar el Multivitamínico One-A-Day Men's Hazte más pesado para perder peso más rápido Entre más peso lleves mayor la cantidad de calorías que quemarás mientras te ejercites (ve aquí para saber por qué) de tal manera que… puedes hacerte más pesado vistiendo un Chaleco con Pesas o cargando un morral con peso adicional para quemar más calorías mientras caminas o corres y… Para perder peso más rápido sólo necesitas añadir entre 20 a 30 libras extra a tu chaleco con pesas o a un morral que tenga peso adicional.

Más fibra Los alimentos ricos en fibra (fruta, verduras, legumbres y cereales integrales) son necesarios para mantener una salud óptima, perder peso y regular el tránsito intestinal, siempre que por lo menos ingieras, 25 g de fibra al día.

Sin la cantidad adecuada de agua, ninguno de los consejos mencionados anteriormente tendrá sentido.

¡No te olvides de hidratarte bien antes, durante y después del esfuerzo! Cuando una persona sufre diarrea, su alimentación debe cambiar de inmediato.

En la actualidad un 80% de los adultos en el mundo toma cafeína de forma habitual todos los días.

Cualquier época estival conlleva el abandono de la práctica de nuestros deportes favoritos y de nuestra rutina en el gimnasio, así que con el final de las vacaciones ha de llegar el punto en el que retomemos la actividad física y le devolvamos el movimiento a nuestro cuerpo.

¡No te olvides de hidratarte bien antes, durante y después del esfuerzo! Cuando una persona sufre diarrea, su alimentación debe cambiar de inmediato.

Si aumentas la frecuencia de tus comidas evitarás los subidones y bajones de azúcar y esa peligrosa sensación de necesitar repentinamente un picoteo dulce.

El chocolate amargo (con alto contenido de cacao) proporciona polifenoles, magnesio y hierro.

También es una fuente de antioxidantes para mantenernos jóvenes.

Resulta útil cuándo quieres conseguir adelgazar.

Puede que algunos piensen que no comer ayuda a adelgazar.

Tipos de edulcorantes Existen edulcorantes naturales, que provienen directamente de productos e ingredientes naturales.

Combina estratégicamente tus alimentos.

Es muy recomendable no irnos tan llenos a dormir y que nuestra cena incluya alimentos muy ligeros y fáciles de digerir.

Una cantidad realmente baja, ya que la cantidad diaria recomendada es de unas 2.000 calorías.





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